Riscos

[...] em todos os países do mundo, mesmo nos mais distantes, as crianças, quando caminham nos passeios, tentam não pisar os riscos das pedras. Se as pedras forem quadradas, se forem rectangulares, as crianças de todos os países do mundo caminham, tentando assentar o pé apenas no seu interior, sem pisar os riscos. Como se os riscos tivessem um veneno, como se não fosse certo pisar os riscos, como se fosse um desafio não pisar os riscos.

José Luís Peixoto, "Uma Casa na Escuridão"

Agachamento

In conclusion, there is scant evidence to show that deep squats are contraindicated in those with healthy knee function. The decision as to how low to squat should therefore be based on an individual’s performance-oriented goals and considered in conjunction with any pathological issues that may be apparent. Those with PCL disorders should refrain from squatting below 50 to 60 degrees until the injury is fully healed. Disorders such as chondromalacia, osteoarthritis, and osteochondritis may also contraindicate the performance of deep squats. To optimize development of the gluteus maximus, squats should be carried out through their full range of motion. To target the quadriceps femoris, a squat depth of 90 degrees appears to be optimal.

The Biomechanics of Squat Depth

Eternidade

No mundo, o tempo é imparável e é sempre presente. O futuro não chega nunca. O passado nunca existiu. O tempo corre parado. A eternidade existe agora.

José Luís Peixoto, "Uma Casa na Escuridão"

Tempo

O tempo passava lentamente. O tempo passava ainda mais lentamente nas nossas vidas. O tempo passa depressa quando queremos sentir cada instante. O tempo passa lentamente quando se espera. O tempo passa ainda mais lentamente quando já não se espera nada, quando já não há nada a esperar.

José Luís Peixoto, "Uma Casa na Escuridão"

Cereais

(Para referência)

Ingredientes:

1 chávena de aveia em flocos grandes
1 chávena  de aveia em flocos finos
1 chávena  de gérmen de trigo
1 chávena  de coco ralado
1 chávena  de açúcar (eu uso o amarelo)
2 colheres de sopa de mel
1 chávena de figo seco picado

Preparação (de forma a ter maior quantidade, usei o dobro de todos os ingredientes):

1. Fatiar os figos

 2. Misturar os flocos finos e grossos de aveia, o gérmen de trigo e o coco numa panela larga (eu uso o wok), levar ao lume forte e mexer sempre com uma colher de pau, até dourar:

3. Adicionar o açúcar, os figos...

4. ...e o mel, e mexer bem até ficar uma mistura homogénea.

5. Após 5 minutos, colocar num tabuleiro...

6. ...e levar a forno médio, durante 5 a 10 minutos. Convém ir mexendo de forma a tostar uniformemente.

7. Retirar do forno...

8. ...deixar arrefecer um pouco e guardar.

Comer da forma habitual, com leite, iogurte ou sumo de fruta.

The gender gap

It appears that gender gaps in sport performance have been stable for a long time: women may never catch up with men. This stabilization of 26 years is the expression of a significant drop in the variation of these gaps’ magnitude. After a significant narrowing of gender gaps, women and men now evolve in parallel, in the same direction. The late implication of women in competition, their increasing participation, as well as the individual doping behaviours and state programs for performance enhancement may all have had a historical role but no longer reduce the gap. Without any technological improvement specifically dedicated to one gender or the other, performances will probably evolve in a similar manner for both men and women. The gap may be set.

JOURNAL OF SPORTS SCIENCE & MEDICINE, link

Campo, 2011